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분 동안 , 이미를 바닥에 댄 채로 있다가 일어나면 , 골반의 각도가 교정되어 , 하루종일 동작이 가볍게 된다 .

③ 두 무릎을 붙이고 , 허리를 편 자세에서 , 두 손을 배 가까이 당기고 , 가슴을 펴고 , 윗몸을 좌우 교대로 기울인다 ( 그림 99 ) .

   이것은 엉덩관절 그리고 요추의 전위를 교정하는 동작인데 , 한번에 10 회쯤 한다 .

④ 손바닥을 밑으로 해서 팔을 펴고 , 허리를 편 자세에서 , 두 손을 휘두르면서 , 골반과 윗몸을 좌우 교대로 비튼다 ( 그림 100 ) .

  엉덩관절 전방전위 쪽으로는 윗몸이 비틀리기 어렵기 때문에 , 충분히 비틀고 , 반대쪽은 반쯤 비틀도록 마음 쓴다 .

  이것은 요추와 흉추의 전위를 교정하는 동작인데 ( 진단을 알지못하는 사람은 좌우

 

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