70 .스스로 바로잡기 ② --- 무릎 굽혀펴기 운동 ( 엉덩관절 튼튼 운동 )
스스로 바로잡기 ② --- 무릎 굽혀펴기 운동 ( 엉덩관절 튼튼 운동 ) 무릎 굽혀펴기 운동은 , 좌우 다리길이 다름을 바로잡으면서 , 엉덩관절의 각도를 바르게 유지하게끔 , 근육을 발달시킬 목적으로 하는 운동입니다 . 하는 방법은 , 건강띠로 두 팔꿈치의 조금 위 언저리를 몸의 뒤에서 묶고 , 그 상태에서 두 손을 벽에 대고 서서 , 무릎을 굽혔다가 펴는 것입니다 . 중요한 점은 발의 위치인데 , 제 2 장에서 알아본 스스로의 다리형에 맞는 발의 위치를 결정하여 ( 다음 쪽 참조 ) , 올바른 방법으로 하면 , 아래와 같은 효과를 기대할 수 있읍니다 . ① 좌우 엉덩관절의 정확한 각도를 유지하고 , 근육의 상태 ( 옮 : 굵기 , 길이 ) 의 균형을 잡는다 ② 척주의 측만 ( 척주의 좌우 구부러짐 ) ..
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