장딴지 늘리기 썸네일형 리스트형 107 . 장딴지 , 몸 앞쪽 근육 늘리기 ◆ 장딴지 , 몸 앞쪽 근육 늘리기 허리뼈의 전만을 바르게 유지하면서 , 긴 다리 쪽의 골반을 앞으로 기울이는 바로잡기 몸짓입니다 . ① 바로 앉읍니다 . 어느 다리형이든 , 긴 다리 쪽의 무릎을 반대쪽 무릎보다 2 ~ 3 센티 당긴다 . 발꿈치의 위치는 다리형에 따라 다음과 같이 된다 . L 형 : 왼 발꿈치를 왼쪽으로 조금 내밀고 , 오른 발꿈치는 엉덩이 밑에 깔고 앉는다 . LO 형 : 두 발꿈치를 모두 바깥으로 내미는데 , 왼 발꿈치를 좀 더 내민다 . LX 형 : 왼 발끝 위에 오른 발끝을 얹는다 . R 형 : 오른 발꿈치를 오른쪽으로 조금 내밀고 , 왼 발꿈치는 엉덩이 밑에 깔고 앉는다 . RO 형 : 두 발꿈치를 모두 바깥으로 내미는데 , 오른 발꿈치를 조금 더 내민다 . RX 형 : 오른 .. 더보기 이전 1 다음
