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③ 처음에는 , 허리가 펴지면 아픔을 느끼니까 , 오랫동안 계속하고 있을 수 없는데 , 익숙하게 되면 기분이 좋아져서 , 그대로 잠들어 버리기 쉽다 . 그러나 허리베개를 15 분 이상이나 넣어 두면 역효과가 생기니까 주의 필요 . ④ 허리베개를 댄 채로 잠들어 버린 경우 , 지나치게 길게 넣었다고 해서 , 당황한 나머저 옆으로 돌아 뺀다든지 , 무리하게 이이익 하며 잡아뺀다든지 해서는 안된다 . 아무리 허리가 아파도 참고 , 허리를 똑바로 위로 띄워서 베개를 잡아빼는 것이 중요 . 혹시 스스로 허리를 들 수 없을 때는 , 누군가에게 잡아들게 도움을 받아 , 차분히 베개를 잡아뺀다 . 그리고 허리의 아픔이 완전히 없어질 때까지 , 위를 보고 누운 채로 있으면서 , 충분히 쉬고 나서 일어난다 . ⑤ 허리베개..
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