101
⑦ 무릎을 구부렸다 펴는 것을 1 회로 헤아리고 , 처음에는 피로하면 바로 쉬는게 좋은데 , 날마다 조금씩 횟수를 늘려가서 , 한 번에 500 회는 가능하도록 훈련한다 . 하루에 3 번 이상 , 합계 적어도 2000 회 이상 할 수 있게끔 되면 , 몸에 날개가 돋아난듯이 가벼워진다 . ⑧ 굴신의 속도는 , 운동의 처음에는 무릎과 근육을 길들이기 위해 천천히 하고 , 익숙해지면 , 조금씩 빠르게 해간다 . ■ 효과 ① 좌우 다리의 장단을 교정하면서 , 바른 각도로 근육계의 발육을 촉진한다 . 무릎과 발목의 관절과 동시에 , 엉덩관절도 굴신하는 것이 되니까 , 좌우 다리 각도의 균형이 정확히 유지되고 , 그것에 따라 척추의 생리적인 구부러짐을 회복하는 것이 가능하다 . ② 다리의 늙음을 방지하고 , 피흐름을..
더보기