94 스스로 바로잡기 < 2 > --- 허리뼈 , 등뼈 , 목뼈
스스로 바로잡기 --- 허리뼈 , 등뼈 , 목뼈 ' 허리 베게 ' 를 이용하여 척주의 각 부분을 바르게 한다 ( 다음 쪽을 보세요 ) 전항의 척추 , 엉덩관절의 교정동작을 했다면 , 계속하여 , 허리 베게를 사용하여 , 척주를 구성하는 허리뼈 , 등뼈 , 목뼈의 교정을 하면 좋다 . 이 경우의 허리베게는 , ' 이소가이 건강법 베게 ' 밖에 , 다음과 같은 것도 대신 쓸 수도 있다 . ⓐ 솜을 딴딴하게 말아 , 지금 5 ~ 10 센티 , 길이 30 센티쯤으로 하여 , 손수건과 비슷한 천으로 감싼 베게 . ⓑ 얼굴 수건을 5 장쯤 딴딴히 말아 묶은 베게 . ⓒ 방석을 2 겹으로 접어 , 한겹의 끝을 조금 당긴 것 . 교정법을 순서에 따라 설명하면 , ① 무릎 위 , 아래 , 발목의 3 곳을 다리..
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