본문 바로가기

* 이소가이 전문가 자료실/0. 이소가이 정사범 교재

91 . 일상동작에 의한 바로잡기 ( R 형 ) ● 잘 때 ① 위를 보고 누워 잘 때 : ＊ 무릎 위 · 아래 · 발목의 세곳을 띠로 꽉 묶는다 ＊ 몸의 정중선 ( 2 등분선 ) 을 중심으로 , 발끝까지 바른 좌우 대칭의 자세로 , 똑바로 위를 보고 누워 자는 것이 가장 좋다. ＊두 발끝이 벌어지지 않도록 하고 , 오른 발꿈치는 밖으로 벌리고 , 발끝을 왼쪽으로 향하고 , 왼 발은 발끝을 위로 똑바로 세우고 잔다 . ② 옆으로 누워 잘 때 : ＊ 왼 옆을 향하는 편이 자기 쉬운데 , 좌우 어느쪽을 향해도 좋다 . ● 자리에서 일어날 때 ＊ 왼쪽을 향하여 윗몸을 일으키고 , 두 발끝을 오른쪽으로 내밀고 무릎을 구부려 앉는다 . ● 앉을 때 ① 정좌의 경우 ＊ 오른 무릎을 3 센티쯤 당기고 , 발끝을 수평으로 하여 앉는다 . ＊ 왼 발꿈치는 그대로 , 오.. 더보기

티스토리툴바